Уровень счастья достигает пика в определенный момент вашего путешествия, но вы можете продлить этот максимум, если немного спланируете ваш отпуск.
Мы часто вписываем отпуск в свободное время, которое у нас есть: выходные, школьные каникулы, полные месяцы за границей (когда нам повезет или в перерывах между работой). Но существует ли предельная продолжительность отпуска? Некоторые твердо придерживаются мнения, что для полного расслабления требуется минимум две недели. Другие говорят, что это зависит от того, что вы берете с собой и насколько помолодевшим вы себя после этого чувствуете: для одного человека уединенный восход солнца над Гранд-Каньоном — для другого билет в переполненный музей).
К счастью, наука, а также эксперты в области сна, психологии и планирования поездок, проливают свет на то, как мы все можем организовать лучшее путешествие, используя часы в качестве ориентира.
Тур продолжительностью более недели может означать лучший отпуск
Исследование Финского университета Тампере, в котором были проанализированы поездки 54 человек, показало, что, хотя более длительные поездки не обязательно увеличивают блаженство после отпуска, пик текущего уровня счастья приходится на восьмой день отпуска.
"Вероятно, этого времени достаточно, чтобы преодолеть стресс путешествия, адаптироваться к новому часовому поясу и чувствовать себя комфортно в новом месте", — рассказывают учёные.
Большинство людей описывают «идеальное путешествие» как длительность от семи до десяти дней. Если вы нервный тип, составьте график своих занятий. Большинство поездок продолжительностью более семи-десяти дней очень часто связаны с открытиями и исследованиями, а не с отдыхом. Поэтому вероятно туры на Шикотан на неделю расслабят вас больше, чем однодневная поездка на море. Шикотан обладает загадочным очарованием, являясь одним из самых редко посещаемых островов Южных Курил. Внезапные мгновенные туманы придают этому месту таинственность, мгновенно скрывая сопки, покрытые зарослями нежно-зеленого бамбука. Сквозь пелену проступают контуры японского маяка, советских пограничных укреплений и искривленных ветрами сосен. Несмотря на отсутствие горячих источников и вулканов, остров Шикотан окружен великим Тихим океаном, а его природа словно выходит из сказки.
Вам понадобится день для каждого часового пояса, в котором вы путешествуете
Сказать, что вам нужен один день, чтобы приспособиться к каждому часовому поясу, который вы пересекаете, так же точно, как сказать, что вам нужно восемь часов сна в сутки, говорят учёные. Каждое действие тела — сердцебиение, пищеварение, сон — все происходит в ритме, основанном на времени. Когда вы путешествуете, химическим веществам вашего тела требуется время, чтобы сдвинуться и восстановить этот ритм, считают они.
Период адаптации сокращается, когда вы начинаете летать через полмира (вероятно, вам не потребуется 14 дней, чтобы снова почувствовать себя человеком в Австралии, если вы живете в Нью-Йорке), но это все равно сложно, отмечает он. Раннее пробуждение, планирование как можно скорее встать и выйти на улицу, а также регулярное питание по расписанию могут ускорить акклиматизацию . «Ваш мозг получает сообщение о том, что пришло новое время начала дня».
Вот какой продолжительностью должен быть ваш отпуск
Так что, если вы пересекаете несколько часовых поясов, посчитайте. Запланируйте минимум пять или шесть дней в Лондоне , если вы хотите чувствовать себя лучше. У вас осталось всего шесть или семь дней? Летите пять часов или меньше, предлагает Кей Меррилл, владелица компании Are We There Yet? Приключения . Семь-десять дней? Проведите в воздухе целых восемь часов.
Такие сайты, как Jet Lag Rooster, также могут помочь вам составить план перед поездкой, чтобы преодолеть смену часовых поясов.
Как стать счастливее во время путешествий
Шаг первый: перестаньте проверять Facebook.
Тратьте свое время с умом.
Понимание места с точки зрения местного жителя занимает недели, месяцы или даже годы. Но погружение в впечатления, характерные для данного региона (наслаждение чашкой кофе в римском кафе , обед в бистро в Париже ) может помочь вам познакомиться с новым местом за считанные дни, говорит Курц.
Еще один способ начать: путешествие в одиночку или в небольшой группе. «Благодаря меньшему количеству людей меньше отвлекающих факторов, правил и махинаций, остается больше времени для исследования и знакомства с городом», — говорит Беренштейн.
Планируйте минимум два полных дня. Или однодневная поездка, которая бывает раз в жизни.
Учитывая, что большая часть исследований об отпуске показывает, что предвкушение перед поездкой помогает повысить уровень счастья, есть смысл организовать несколько 72-часовых поездок.
Конечно, однодневные поездки, особенно в рамках деловых поездок, могут стать отличным способом посетить дорогие места. Если работа привела вас в Дели и вы можете продлить поездку на 24 часа, выделите время, чтобы осмотреть Тадж-Махал в течение дня, предлагает Меррилл. Редакторы -путешественники готовятся к однодневной поездке, чтобы осмотреть дворцовые сады Потсдама за пределами Берлина . Вы даже можете подняться на Мачу-Пикчу за день.
Убедитесь, что у вас есть день, чтобы успокоиться, и день, чтобы расслабиться.
Курц всегда предлагает выделить день для отдыха перед поездкой и день, чтобы расслабиться дома после нее. «Если люди покидают буфер, их послеотпускный «кайф» может длиться несколько недель после того, как они вернутся домой», — говорит она. Продлите приятные эмоции, просматривая фотографии и вспоминая с попутчиками.